2020/01/14
寒い季節は、もう少しもう少しと粘って、最後に慌てて布団から飛び起きていませんか？そうなりがちですよね。
今回は前後編に分けて～くれい流～朝のスッキリスタート法！です。一日のスタート時、スッキリと目覚め、健康にも良い方法を２回に分けてご提案いたします。今回は第一弾として「目と脳、頭のスッキリ覚醒法」について・・。あなたも是非一度試してみてくださいね。スッキリしますよ！
【準備】先ず目が覚めたら・・・枕に折りたたんだバスタオル等を重ね、頭を少し高くしてみましょう。これでより短時間で脳と目が覚醒し意識がハッキリとしてきますよ。
でもこれは必須ではありません。又、目の運動の途中からでも高くしても構いません。
そし
ていよいよ、目の運動を始めましょう。
①【正面５～１０回】最初に真っ直ぐ天井を見てパチパチと１０回。
②【左右各５回】次に目の視点を右に向け、焦点を合わすように目をパチパチと５回。次に視点を左に向け同様にパチパチと５回。
③【上下各５回】視点を上に向け同様に５回、下に向けて５回。
④【斜め上下方向】右斜め上方向で５回、対角線方向の左斜め下方向で５回。
次に左斜め上方向５回、次に対角線方向の右斜め下方向で５回。
これにより、パソコン、スマホで疲れた現代人の目もスッキリとし、さらに脳が覚醒し意識がハッキリしてきます。
これだけで転倒予防、ぎっくり腰の予防にもなり、気分良くその日のスタートが出来ます。特に貧血気味の人にはすごく効果的です。
・・・後編の「四肢、体幹編』へ続く。こうご期待。
【年末年始特別付録】目の運動はこれで終了ですが、起床後の洗顔時ついでに、「水道水で目の流水洗浄」すると、さらにスッキリとします。方法は・・・
①目の外側から内側に水を注ぐように流してやり、
②すぐさま続けて目をパチパチを３回。
③（そのまま終わっても良いのですがさらに効果を上げるためには）、その後すぐに、目の内側目頭から人差し指で、水を下方向に引いて排水します。
これで１セットとします。（ものすごい～左イラストを参照）
＊注意：あまりやり過ぎると涙液が全部が流れてしまい、目が突っ張ったりしますので、3セットまでにしてください。
目の各部分と内臓の関係については、以前の2018年３月号の瓦版、もしくは当院ブログで『目のケア』にて “目と内蔵の関係”なども紹介していますので、詳しくはそちらを参照してくださいね。
目の体操と目の洗浄は私もやっていますよ！ほらミッキー君だって頑張っているだろ～！
さあ～2020年！オリンピックイヤーの朝を、パチッとした目で､且つ､且つスッキリ笑顔で元気にスタートをしよう！